ورزشی که همیشه برای تضمین سلامتی و هم برای مواردی مثل کاهش وزن میتوان از آن بهره برد.

در این ویدئو قصد داریم کمی از فواید دوچرخه سواری برای سلامتی و بدن را با شما به اشتراک بگذاریم.

عامل تقویت ماهیچه ها :

وقتی شما در حال دوچرخه سواری و رکاب زدن هستید بخاطر فشاری که برای رو به جلو بردن دوچرخه وارد می کنید بسیاری از عضلاتتان را درگیر میکنید.عضلات 4 سر ران، همسترینگ، ماهیچه های پشت پا و پنجه از جمله این ها هستند.

خوبه که بدونید علاوه بر عضلات پا ماهیچه های دستتون هم درگیر این ورزش میشود و کمک میکند تا قسمت های سست تر بدن بیشتر تحرک پیدا کنند.تمرین مداوم به وسیله دوچرخه علاوه بر اینکه سلامتی عضلاتتان را تضمین میکند کمک میکند تا ماهیچه های قوی تری داشته باشید و همچنین از عوارضی مانند سکته مغزی هم دور باشید .هنگامی که دوچرخه سواری میکنید بخاطر پمپاژ مناسب خون در سنین بالاتر از گرفتگی رگ های قلبی هم به دور خواهید بود.

بهبود تقویت روده ها :

بنابر تحقیقات انجام شده فعالیت های ورزشی مثل دوچرخه سواری تاثیر بسیار مثبتی روی عملکرد روده بزرگ دارد و باعث تحریک انقباض عضلات روده میشود. این تحقیق نشان می دهد که فعالیت های ورزشی زمان حرکت غذا درون روده را کاهش و عاملی موثر بر روی راحت تر و بهتر شدن عمل دفع بدن میشود.علاوه بر آن روشی مناسب برای محافظت و جلوگیری از بروز سرطان روده و بیماری های روده ای در بدن به شمار می رود.

مقاوم در برابر بیماری ها:

زمانی که از دوچرخه سواری لذت می برین و این ورزش کلی انرژی مثبت به شما می دهد شما بدون آن که بدونید در حال تقویت بیشتر سیستم ایمنی بدنتون هستید.این موضوع باعث می شود که شما هر چه کمتر به پزشک و رسیدگی های پزشکی که به دلیل بروز انواع مشکلات فیزیکی نیاز پیدا کنید.با ورزش کردن سیستم ایمنی بدن آمادگی بیشتر و همچنین قدرت بیشتری برای مبارزه با بیماری ها را خواهد داشت.مواردی مثل عفونت ها و اختلال در عملکرد اعضای بدن کمتر به وجود می آید.

فواید دوچرخه سواری بر روی خانم ها :

خانم ها به دلیل ظرافت و آسیب پذیر بودنشون باید بیشتر از خودشان مراقبت کنند.یکی از بهترین روش های مراقبت ورزش کردن است.و چه ورزشی بهتر از دوچرخه سواری.آنها می توانند با دوچرخه سواری هم محافظت بیشتری از خودشان داشته باشند و هم فیزیک مناسبی برای خودشان به وجود بیاورند.

برخی از فواید دوچرخه سواری برای خانم ها عبارتند از : 

کاهش بیماری های قلبی، سکته مغزی، سرطان و دیابت.کاهش چربی های اضافی شکمی و چاقی بسیاری از مشکلات مشترک بین خانم ها را کاهش میدهد.سلامت روان را بهبود می بخشد.در بهتر شدن شرایط زندگی اجتماعی فرد موثر می باشد.عزت نفس و اعتماد به نفس را بالا میبرد.عاملی برای صرفه جویی در زمان و همچنین همه افرادی که از این ورزش ها بهره می برند باید مراقب خطرات محیطی که ممکن است براشون به وجود بیاید باشند.خطراتی مثل برخود با اتومبیل یا عابرین پیاده و یا لیز خوردن دوچرخه  در شرایط بد جوی و مسائلی شبیه این ها.

دوچرخه سواری بر روی کودکان :

بچه ها علاقه بسیار زیادی به دوچرخه و دوچرخه سواری دارند.و این اصلا چیز بدی نیست و خیلی هم مفید است.آن ها با این کار علاوه بر بازی کردن بدون آنکه متوجه باشند به بدنشان کمک میکنند تا سالم تر بمانند.دوچرخه سواری در کودکان علاوه بر اینکه برایشان خیلی سرگرم کننده است فواید خیلی خوبی دارد مثل : از نظرفیزیکی بسیار برای بدنشان مفید است ، ذهن آن ها را خلاق تر و باز تر میکند.روشی عالی برای رشدی بیشتر و قوی تر شدن مفاصل کودکان درد و برای محیط زیستی که بچه ها در آن تنفس میکنند و در حال بازی هستند بسیار مفید است و همچنین تاثیر دوچرخه سواری بر روی کمر درد می باشد.

دوچرخه سواری یک فرم بسیار پر طرفدار برای تمرین های هوازی می باشد.معمولا افرادی که کمر درد دارند گزینه مورد علاقه شان دوچرخه سواری است هرچند که باید خیلی از موارد را در حین دوچرخه سواری  رعایت کنند تا دردشان بدتر نشود.دوچرخه سواری نسبت به دویدن و یا ایروبیک کمتر به ستون فقرات فشار وارد می کند و فشار کمتری روی کمر به وجود می آید.این افراد زمان نشستن روی دوچرخه کمی خودشان را به سمت جلو می آورند تا فشار روی کمرشان را به کمترین حد ممکن برسانند.در بعضی موارد هم افرادی که کمر درد دارند برای اینکه بتوانند از این نوع ورزش بهره ببرند از دوچرخه های ثابت هم کمک می گیرند.